カテゴリー別アーカイブ: 今日の夕食

牛肉とにんにくの芽の炒めもの

こんばんわナーです。
本日の夕食は

 ・麦ご飯
 ・青梗菜と桜えびの生姜汁
 ・牛肉とにんにくの芽の炒めもの
 ・蓮根サラダの山椒マヨ
 ・フルーツ

P1030977

 エネルギー 641kcal
 たんぱく質 20.1g
 脂質    22.2g

カテゴリー: 今日の夕食

鶏肉の粒マスタードソース

こんにちは、スーです。

本日の夕食は、

・ご飯

・コンソメスープ

・鶏肉の粒マスタードソース

・ポパイとオリーブ

・フルーツ

です。

2020.8.16

ご飯170gで、

エネルギー:594kcal

たんぱく質:20.4g

脂質:19.1g

カテゴリー: 今日の夕食

太刀魚の山椒味噌焼き

こんばんは、スーです。
本日の夕食は、
・ご飯
・清汁
・太刀魚の山椒味噌焼き
・焼きナスのツナサラダ
・わらび餅
です。
20200722
ご飯170gで、
エネルギー:719kcal
たんぱく質:24.8g
脂質:18.3g

カテゴリー: 今日の夕食

鱈の胡桃味噌焼き

こんにちは、スーです。

本日の夕食は、

・発芽玄米ご飯

・清汁

・鱈の胡桃味噌焼き

・海藻サラダ

・黒糖ゼリー

です。

2019.9.30ご飯170gで、

エネルギー:564kcal

たんぱく質:30.4g

脂質:8.8g

カテゴリー: 今日の夕食

牛肉の彩りスタミナ炒め

こんばんは、スーです。

本日の夕食は、

・ご飯

・すまし汁

・牛肉の彩りスタミナ炒め

・スモークチーズのサラダ

・豆乳プリン

です!

20190908 ご飯170gで、

エネルギー:624kcal

蛋白質:21.4g

脂質:22.9g

です。

カテゴリー: 今日の夕食

牛肉とブロッコリーの炒め

こんばんは、スーです。

本日の夕食は、

・ご飯

・中華スープ

・牛肉とブロッコリーの炒め

・イカと春雨のキャロットサラダ

・フルーツ

です!

P1030393 ご飯170gで、

エネルギー:489kcal

蛋白質:22.8g

脂質:7.1g

です。

カテゴリー: 今日の夕食

チンジャオロースー

こんばんは、スーです。

本日は夕食のご紹介です。

暑い日が続いていますが、少しだけ夜は暑さも落ち着きますね。まだ暑い事に変わりはないんですけど、、、。

元気に過ごしましょう。

さて、本日目メニューは、ご飯・中華スープ・チンジャオロースー・ワンタンの中華サラダ・フルーツです。

 

20180717

 

ご飯170g

エネルギー 644㎉

蛋白質   25.4g

脂質    19.4g

 

カテゴリー: 今日の夕食

ポークのティアン

こんばんは、スーです!

日中は暖かな日差しがありましたが、

朝夕は厳しい寒さが続いていますね。。。

巷ではインフルエンザが流行しているようなので、

体調管理に気を付けたいですね☆

さて、そんな今日の夕食は、

ご飯、コンソメスープ、ポークのティアン、

クスクスのレモンマヨサラダ、6種のフルーツケーキ

でした!

180106

ティアンとは、 プロヴァンス地方の料理からきた言葉で、

野菜の薄切りを重ねてグラチネしたものを指します。

見た目にも美しいお料理ですね☆

エネルギー:737キロカロリー

蛋白質:21.1g

脂質:10.1g

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長崎ちゃんぽん

こんにちは、スーです!

今日はすっきりとした秋晴れですね^^

段々と肌寒くなってきて、秋の訪れを感じる今日この頃です。

さて、そんな今日のメニューは、

2017.9.30

*長崎ちゃんぽん

*厚揚げボリュームサラダ

*カステラ

でした!

具沢山のちゃんぽんは、野菜がしっかり摂れて大満足の一品でした!

・エネルギー:769キロカロリー

・蛋白質:30.3g

・脂質:26.0g

 

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サバのねぎ塩焼き

こんにちは!!スーです。

梅雨に入って、紫陽花がとても綺麗に咲いていますね☆

潮見の駅前にもひそかに力強く咲いていますよ♪色もきれいな青の紫陽花。とても元気をもらいます。

さて、本日のメニューは、ご飯・清まし汁・サバのねぎ塩焼き・春菊のくるみ和え・フルーツです。

 

20170616

ご飯170g

エネルギー 691キロカロリー

蛋白質   23.0g

脂質    25.5g

 

サバは、老化防止や骨を強くしたり、血液の血栓予防、コレステロール、中性脂肪の抑制に効果的です。

昔から日本食に深く根付いているサバ。バランス良く摂取したいものですね。

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